Superseniorens olika åldrar Jag läser vidare i min bok, Supersenioren. Nu handlar det om olika åldrar, och hur man kan skippa den invanda vägen, du vet den där när man blir vuxen vid 18 år. Letar partner och skaffar gärna barn med denna då man är omkring 25 – 30, det är då livet är på topp eller åtminstone har högst fart. Småbarn och karriär, det är ofta ingen gynnsam karriärstege. Men om man ska nu leva 30 – 40 år längre än vad dagens befolkning gör, så kommer det att finnas de där, åtminstone 30 år extra att göra något. Kanske utveckla en hobby, eller läsa så att man kan söka någon professur, om man vill ha den stegen i livet. När du var ung, så behövde du bara läsa in din examen för att få ett hyfsat jobb. Vem vet, du kanske blir den äldsta professorn i landet, Läs mera →

Sockerfri och Motion, en lycka för de flesta. Sockerfri och motion. Detta ord kan säkert tolkas på många olika sätt. Det jag menar med ordet Åldersträna handlar om att man ska börja röra på sig i aktuell ålder, det vill säga senast nu, oavsett vilken ålder du befinner dig i. Sedan gäller det “bara” att hålla ut, men minst ett antal promenader varje vecka, då helst med bumpstavar, då kan du räkna med att du förhoppningsvis kommer att må betydligt bättre än om du bara slår dig ned framför TV-apparaten med bordet fullt av kakor och chips. Det är allmänt noterat att vi rör på oss mindre och mindre. Förr i tiden, då rörde vi oss ofta i arbetet, bonden på sina åkrar, industiarbetaren som skötte sina maskiner, stående, och så vidare. Numera sitter vi framför datorn och trycker på lite tangenter, visserligen använder vi huvudet, men det hjälper inte Läs mera →

Den inre rösten Har du, liksom jag, råkat ut för den? Den inre rösten som säger till dig att sluta vara så duktig, kasta dig i soffan och sappa på TV:n i stället, plocka fram chipspåsen, och eller ett glas vin. Den där motionsrundan eller vad som nu stod på programmet, den kan du kanske fixa någon annan gång. När du väl fått på dig skorna, och bara ska hämta gå-stavarna, det är då rösten slår till, och ganska enkelt övertygar dig om att soffan är ett bättre alternativ. Det hela börjar egentligen redan på morgonen, om du ska hantera din inre röst, eller inte. Innan du stiger upp, som du gör med en faslig fart, ligg kvar i sängen och njut av det lugn som finns i sovrummet. I stället för att leta ljud som du kan störa dig på, plocka fram huvudet och försök fundera ut hur dagen Läs mera →

Här finns det möjligheter att välja. Antingen tar du med dig chipspåsen, ett glas vin och smyger dig ner i soffan och tittar på TV. Eller så sätter du på dig vandringsskorna och tar en promenad på fem kilometer. Det skiljer drygt 2000 kalorier. Promenaden förbrukar ca 350 kalorier. Smäller du i dig hela chipspåsen, så är du nästan på dagsintaget, 300 gram chips ger omkring 1600 kalorier och varje glas röttvin skapar 90 kalorier. Tar du flera glas så kan en annan aspekt dyka upp, det som Brasse Brännström kallade BakisSmällus. Hålla koll på Fredagsmys eller Fredagsfys. Fredagsmys Ska du hålla lite järnkoll på din vikt, så förstår du vart tipset hamnar, FredagsFys. Men visst kan du smälla i dig chipspåsen och ett gäng glas med vin, ska du förbruka detta, så blir det en lååång promenad, vi snackar flera mil. Närmare fem för att förbruka 1690 kalorier. 4.82 Läs mera →

Sitter du stilla och känner hur kroppen utvidgar sig? Det är ingen höjdare, men med lite rörelser, promenad, så kommer du att må betydligt bättre. Stillasittande ökar risken för metabola syndromet, något som är samlingsnamnet för förhöjda blodfetter, höga blodtryck och det som cvisar sig mest runt magen, fettma. Du kan dessutom ordna till ett dåligt blodsocker, så att du så småningom får diabetes, en djävla skitskjudom, eftersom du inte märker något, utan den smyger sig på. Men som du vet, så är du en tuff och kaxig person, du avstår gärna det metabola syndromet. Men då är det dags att åtgärda problemet. Här har du fyra veckorsprogrammet, alldeles gratis. Men det ska du ha i bakhuvudet, det här programmet är icke slaget i sten, det är en rekommendation, det viktiga är inte att du följer det till varje minut, det viktiga är att du kommer igång och börjar röra Läs mera →

Träna i Coronatider. Hur kul är det? Har du börjat tröttna på att vara ensam på gymmet, eller den där träningsrundan du har med dina kompisar. Du känner att du börjar tappa i styrka. “Människan är den enda maskinen som inte mår bra av att stå stilla”, numera ett välkänt citat, som du ska ta till dig. Oavsett hur mycket, eller hur lite du rör på dig, så är allt mer än stillasittande betydligt bättre än just att sitta stilla. Varför är det nu så viktigt att röra på sig? Det handlar om att använda sin kropp, på samma sätt som du behöver röra på din hjärna och få den stimulerad, så behöver du röra på din kropp för att hålla den mekanismen igång. Du behöver inte pressa dig stenhårt på gymmet, så att du knappt orkar ta dig hem igen. Nej skippa detta, och ta dig an den så Läs mera →