5 kosttillskott för äldre

5 kosttillskott för äldre En välbalanserad kost är viktigt genom hela livet, men är särskilt viktigt under vissa perioder. När vi är små och växer behövs energi, vitaminer och mineraler till det. När vi senare i livet åldras ökar behoven igen. Enligt Tillskottsbibeln är det därför viktigt att ta hänsyn till åldern när vi köper kosttillskott. Behovet av olika vitaminer och mineraler varierar en del genom livet. När du blir äldre ökar behovet av en del näringsämnen. PiggSenior.se går igenom de produkter som kan vara intressanta för dig över 55 – 60 år. 1. Vitamin D D-vitamin behövs för att din kropp ska kunna ta upp kalcium i maten. Brist på kalcium leder benuppmjukning som är ett ganska vanligt problem bland äldre. Det finns även studier på att brist på D-vitamin eventuellt kan leda till cancer, diabetes, neuropsykiatriska sjukdomar och autoimmuna sjukdomar. Normalt sett får du i dig tillräckligt med Läs mera →

CBD-Olja för seniorer

CBD-olja – vad är nu det? Vad är nu CBD-olja för något? Den här artikeln visar vad CBT-olja är, och vad det används till, du finner dessutom någon länk, så att du kan läsa mera, och handla, om du vill prova.Vad är CBT-olja?Det är främst en extrakt som utvinns ur cannabisplantan och används bland annat för att lindra smärta vid stresshantering. Utvinning från Cannabis, då tänker du narkotika. Och där kan du har rätt, kanske. Jo det finns lite 0,2% av den del som bidrar till ruset, THC. CBD-olja är numera godkänd som ett läkemedel mot vissa former av epilepsi. Men man fortsätter att forska, en hel del människor vittnar om att man sover bättre, den dämpar ångest och depressioner, kan ha positiva effekter på ADHD. Naturmedicin i många tusen år CBD-olja har använts som naturmedicin i många tusen år. Det, som jag skrev tidigare, finns mycket fortsatt forskning, och Läs mera →

Nordisk kost

Medelhavskost har du med all sannolikhet hört talas om, men Nordisk kost? Det kan bli en livsstil.Nordisk kost är i princip samma sak som medelhavskost, men anpassad för våra nordiska villkor. Man vet sedan tidigare att medelhavskost är mycket hälsosam och att den minskar risken för Typ-2 diabetes, samt en del hjärt-kärlsjukdomar. Kosten innehåller mycket av omättat fett från växtriket olivolja, nötter, mandel och avokado, vidare har man en hel del skaldjur och fet fisk, sedan av någon anledning färggranna grönsaker, baljväxter, frukt, fågel och ljust kött, och då endast mycket små mängder med rött kött, pasta och ris. Man får fresta med ett glas vin till maten, då av den röda modellen. Nordisk kost Här är det egentligen bara att sätta på storstövlarna och kliva ut i naturen. Plocka med dig det som växer där ute i skogen, blåbär, lingon, hjortron, krusbär och vinbär. Har du trädgård, så har Läs mera →

Hälsosam kost

Hälsosam kost – vad är det? Du har med stor sannolikhet läst att du lever längre om du äter hälsosam kost. Men i ärlighetens namn, vad är hälsoriktig kost? För många handlar det kanske om medelhavskost eller någon annan specialkost, kanske LCHF eller liknande. Eller så dyker de “blå zonerna” upp i ditt huvud. I de blå zonerna äter man mestadels vegetarisk kost och fisk, ytterst lite av det röda köttet. Eller så kan du läsa om livsstil här. Eller om du vill läsa om kostfondens arbete för att vi ska äta mindre med socker, så har du länken. Blå zoner De blå zonerna finns på några ställen i världen, och det som är gemensamt för dessa platser är att människorna ofta upplever sin hundraårsdag. Det kan man visserligen göra på andra platser också, men här är det mera regelbundet, och det har fascinerat forskare runt om i världen. Man Läs mera →

Livsstil

Livsstilssjukdomar är sådana som inte överförs mellan människor och som inte är en infektion. Till livsstilssjukdomar räknas hjärtsjukdomar, cancer, KOL, astma, stroke och diabetes. En del säger att livsstilssjukdomar egentligen är ett felaktigt ord, det handlar i många fall om levnadsvanor. Det är hur vi lever och hur då vissa sjukdomar kan kopplas till den levnadsstil som vi lagt oss till med. Många dödsfall beror på livsstil. Man räknar med att två av tre dödsfall i världen beror på livsstilssjukdomar. Allt enligt WHO, Världshälsoorganisationen. Man säger vidare att om du inte röker, äter hälsosamt, är fysisk aktiv och inte dricker för mycket brännvin, då bör du leva upp till 14 år längre är en som gör allt det där jag räknade upp, röker, dricker brännvin, sitter i soffan, och käkar hamburgare och chips. Du behöver äta hälsosam kost. Karolinska Institutet Bedriver forskning på livsstilssjukdomar. En av deras forskning visar på Läs mera →

Artros – ledsjukdomen som gör ont! – 1

Artros – lyssna på ordet, Bara det känns ju ömt. Lyckas man eller har otur att råka ut för Artros, då gör det dessutom ont. Hur ska man då kunna förebygga detta?Även långt innan Artros drabbar en så kan man förebygga, genom att klämma dit en och annan promenad, eller några längder i bassängen, pumpa upp cykeln och ta dig en morgontur, allt detta där du rör på dig kan underhålla kroppen så pass att du undviker artros. Du behöver absolut inte träna maximalt, ta dig en liten kortis. En promenad och köpa kvällstidningen, är en bra början. När du sedan kommit igång, kanske skaffat dig ett par underbart sköna vandringsskor, så känner du att du inte kan undvara promenaden. Du har kanske funnit en tid på dygnet, och en sträcka som passar dig. När du går där på din runda, och filosoferar, så hälsar du på folk du möter. Läs mera →

Attefallshus, motion och skönhet

Motion Attefallhus och skönhetstips, tja man får plats med mycket i en blogg. Har du kvar din tomt? Du vet väl att du numera kan byta ut din lilla friggebod mot den mera rejäla Attefallhus, som då är uppkallat efter dåvarande bostadsministern Stefan Attefall. Det lilla huset är ju uppkallat efter dåvarande bostadsministern Birgit Friggebo. Så av detta lär vi oss, att vill vi ha ett hus uppkallat efter oss, så satsa på att bli bostadsminister, och sedan ska du skapa en reform, som underlättar för småhusägarna. Tipset är alldeles gratis, själv skippar jag den möjligheten, vare sig nuvarande eller kommande statsminister vill ha mig med i sin regering. Jag tillför nog inget, i vart fall inte nya hus. Jag kan ju knappt slå i en spik. Än mindre komma på ett nytt hus att bygga. Möjligheternas hus Om du nu har plats på tomten, så bör du enkelt kunna Läs mera →

Diabetes

Typ 2 diabetes är min modell. Jag har tidigare skrivit om att jag tycker det nog var ganska bra att den drabbade mig, då fick jag verkligen ta mig i kragen och se till att min kropp mår bra. Dels genom att äta bättre, men ochså genom att skaffa mig motion, så att mina muskler blir starkare och kan ta hand om lite mera socker. Jag får lite bättre egen förbrukning, och det är ju aldrig fel. Min modell mot diabetes Äta allt, men inte alltid. Och då motionera allt, men inte alltid. Det blev kanske lite galet, memn så h’är är det. Jag gillar semlor och glass, kanske inte det läkarna rekommenderar, det vill jag lova. Och det ser jag naturligtvis själv, tar jag en semla så skjuter blodsocker i höjden, och detsamma med glassen. Mera motion Ett sätt att ta hand om det överskott av socker som finns, Läs mera →

Vår tid är nu!

Tid är en bristvara För många är tid en förskräcklig bristvara. Men vad gör du av din tid? Vår tid är nu! Har du någonsin satt dig ner på en fredag eftermiddag och nöjt öppnat kalendern och sett att nästa vecka är planerad. Bra, då är det ett litet problem kvar, se till att du håller din plan in i minsta detalj. Då kan du nämligen se fram mot nästa fredag, då du ser bakåt på en mycket lyckad vecka, samt att du har även kommande vecka planerad i minsta detalj.Men säger många, jag vill inte ha ett sådant inrutat liv, där Fröken ur styr mig. Skit i det då. I stället för att sätta upp något på en exakt tid, så sätter du upp en lista för varje dag. Det här ska göras denna dag. Så prickar du av efterhand som du genomför dina saker På Fredagen ska alla Läs mera →

Covid sprutan tagen

Covid – Bokad för Spruta Så har det då hänt, jag har intagit min första spruta mot Covid – 19, och det känns väldigt bra. Jag är född 1955, så det blev min och vår tur nu. Bara att kasta sig över telefon och boka. Fick tid ganska snabbt. Det ä många som har fått sin första spruta nu, kolla på FHS, Folkhälsomyndighetens sida om Covid. Förra gången jag vaccinerades Förra gången jag vaccinerade mig var i småskolan, jag minns inte för vad, men jag minns stämningen. Då radades vi upp hela klassen, i någon form av ordning, ålder eller efternamnet, kan det ha varit. Så av med tröjan, alla, oavsett tjej eller kille, stod där i bar överkropp. Det blandades friskt. Upplevelsen De som stod före oss i kön, kom ju ut, med olika former av skräck i ansiktet. Sådant skrämde ju givetvis upp oss andra, så när det Läs mera →