Promenad , ger dig styrka och kondition.

Sitter du stilla och känner hur kroppen utvidgar sig? Det är ingen höjdare, men med lite rörelser, promenad, så kommer du att må betydligt bättre. Stillasittande ökar risken för metabola syndromet, något som är samlingsnamnet för förhöjda blodfetter, höga blodtryck och det som cvisar sig mest runt magen, fettma. Du kan dessutom ordna till ett dåligt blodsocker, så att du så småningom får diabetes, en djävla skitskjudom, eftersom du inte märker något, utan den smyger sig på. Men som du vet, så är du en tuff och kaxig person, du avstår gärna det metabola syndromet. Men då är det dags att åtgärda problemet. Här har du fyra veckorsprogrammet, alldeles gratis. Men det ska du ha i bakhuvudet, det här programmet är icke slaget i sten, det är en rekommendation, det viktiga är inte att du följer det till varje minut, det viktiga är att du kommer igång och börjar röra Läs mera →

Supersenior

Supersenioren, en ny bok jag har hittat en bok, som jag verkligen tycker du ska läsa. Den handlar om ålderdomen, och hur du kanske behöver tänka framöver. Idag säger man att livet tar slut senaste vid ungefär 120 års ålder. Men om vi följer lite utveckling och håller oss i skinnet, så skulle det inte vara helt omöjligt att vi lever i ytterligare 30,50 eller kanske 100 år längre. Tänk vilket härligt födelsedagskalas det blivit när du fyller 200. Då får Jonas Jonasson skriva en ny bok, 200-åringen som klev ut genom fönstret och försvann. Boken om supersenioren Författaren till Supersenioren, Marcus Priftis är en ny bekantskap för mig. Men han har fått ihop det ganska väl. Själv är jag sextiofem och räknar väl kallt med att kanske ha 20 år kvar. Men med utvecklingen som är så har jag kanske ännu inte upplevt halva livet, ännu. Tänk dig följande Läs mera →

Hälsotillskott eller piller

Hälsotillskott , kost eller tillskott, behövs det eller ej. Om detta är det många som diskuterar, och själv har jag inte den kunskapen att jag kan avgöra detta. När jag har gjort research på den här inlägget så har det framgått ganska tydligt att om man äter normal och omväxlande kost, så ska det knappast behövas något kosttillskott. Ändå omsätter man miljarder i Sverige, varje år. Så om det gör någon skillnad, det vet inte jag. Jag tror mer på att det kan ha en känsla av att göra skillnad, du vet man stoppar i sig något, och så känner man att det känns bättre. Det är ju även det en bra effekt, om du till exempel blir piggare om du stoppar i dig något. Fortsätt då med det. Annars, ta fram en bra kokbok, och fixa till god och nyttig mat, så kan det också vara ett bra sätt Läs mera →

Sola på stranden

Sola på stranden! Tillhör du den kategorin som gärna kastar sig på stranden, slänger alla kläder, eller de flesta kläder, lägger dig på badhanduken och pressar för fullt. Nu är det bevisat att det behöver inte vara hela kroppen utan det räcker med att en del av kroppen befinner sig i solljuset, för att vi ska må bra. Du kan alltså med gott samvete, enligt min tolkning, sätta dig på strandkrogen med något gott att dricka, lägga upp benen så att solen når fram, och bara njuta av att sitta i skuggan med resten av kroppen, nytta med nöje. Sola på stranden Du kan å andra sidan få minst lika mycket sol, och därmed fylla på d-vitaminsförrådet om du går i shorts och linne och kanske jobbar i trädgården, tar en promenad, eller kanske cyklar. Men varför skaffa dig en massa motion, en öl på altanen i samma mundering borde Läs mera →

Topplista Besöksmål

Här ska jag nu visa på en topplista över städer och platser du kan ha på din lista över besöksmål. Det är tio stycken som av olika anledningar finns med. Jag motiverar under varje rubrik: Topplista Hansestaden Visby Det är min hemstad, och jo jag kan nog anses vara väldigt partisk i sammanhanget. Men vilken plats eller stad slår detta. Här kan du spatsera i gränder och ibland titta in i hus som stått på samma plats i över åttahundra år. Du kan smyga dig in i den botaniska trädgården som grundades 1855 och som visserligen har ändrats en hel del sedan dess, men du kan njuta av ett tulpanträd eller kanske mullbärsträdet. Allt under uppsyn av Carl von Linné som står staty vid ingången. När du är nöjd med detta, så tar du med dig din käresta och tar dig ut genom den trånga kärleksporten och hamnar nästan i Läs mera →

Nationaldagen

I dag är det Nationaldagen, tidigare var det Svenska Flaggans dag som firades den 6 juni, men 1983 fick dagen status som officiell nationaldag. Men det är först från 2005 som det är en helgdag. Man vet väl egentligen inte exakt varför dagen firas. Det finns två hypoteser och lite halvoffisella anledningar, dels för att Gustav Vasa Valdes till Sveriges konung den sjätte juni 1523. Den andra förklaringen är att man skrev man under regeringsformen den sjätte juni 1809. Den sjätte juni är alltså då flera saker att fira för svenskar. Nationaldagen tillkomst Tittar man lite historiskt sett, så kom den svenska nationaldagen till efter inspiration från våra grannländer , Norge och Danmark, så då firade ordentligt den 17 maj respektive den 5 juni. Innan det bestämdes den sjätte juni, så fanns det förslag på midsommardagen, 6 respektive 30 november. Men det slumpade sig som så att Artur Hazelius, grundaren Läs mera →

Behovstrappa

Maslows behovstrappaTrappan är indelad i fem olika steg, och du måste ha hela trappsteget klart, innan du kan kliva upp ett steg. Han hette Abraham Maslow (1908 – 1970), en amerikansk psykolog som konstruerade denna behovshieraki, som förklarar hur människor prioriterar sina behov. Modellen presenterades 1943, och hade då fem olika nivåer, den lägre nivån måste vara uppfylld innan man kunde gå vidare. De fem nivåerna var i en Behovstrappa är: 1 – Fysologiska behov, här måste människan lösa behovet av hunger, törst, sömn och sex. Tillfredställs inte de här behoven kan vi drabbas av sjukdomar, irritation, smärta, obehag och därför strävar människan efter att så snabbt som möjligt tillfredställa dessa behov.2 – Trygghetsbehovet, kallas ibland för säkerhetsbehovet, här handlar det om att man ska vara fysiskt skyddad från fysiskt våld, psykist våld, kriminalitet och liknande.3 – Behov av kärlek. Betyder att man behöver mänsklig närkontakt genom familj och vänner. Läs mera →

Backpacking som Senior

Backpacking är det något för en senior? Dags att börja Backpacking som senior. Tillhör du samma generation som jag, som missade tågluffarkortet på 1970, då innan de krånglade till det med en massa regler och begränsningar. Nu i mogen ålder finns det möjlighet att återta denna resa. Det är enkelt, skaffa dig en ryggsäck, planera lite, och så iväg. Med planering menar jag inte att du ska detaljplanera, utan bara på ett ungefär lägga upp en plan. Åker du tåg, fundera på om du ska ta till vänster eller höger när du lämnar Hamburg. Backpacking innebär val och upplevelser, hela tiden. Svänger du vänster så blir det den östra delen av Europa, och tar du till höger så har du västra delen. Väljer du inget alls så hamnar du i Italien, det är absolut inte fel, men förvänta dig inte en pizza av svensk modell, de har sina egna modeller Läs mera →

Seniorlån

Seniorlån på tapeten igen. Nu är det dags igen, ett nytt bolag eller egentligen ett gammalt, Bluestep, försöker kränga urusla lån till seniorer. Det nya bolaget kallas 60plus-banken. Du får låna på din bostad, till mycket dåliga villkor. I reklamen framhålls att du inte behöver betala tillbaka något förrän du säljer eller går ur tiden. Och det stämmer, men vad de undanhåller är att du får väldigt dåliga villkor. Och du får låna väldigt låga belopp, och det beror givetvis på att de vill säkra sina pengar, de har ju en garanti på att du aldrig kan bli skyldig mer än värdet på ditt hus. Då får du, vid 65 års ålder, låna 30% av en värdering. Här är en jämförelse: Ett exempel på Seniorlån Förutsättningar för seniorlån och ett exempel: Du har en fastighet eller en lägenhet som är värd 2 miljoner. Du är 65 år, och idag har Läs mera →

Muffinsmage

Ett stabilt blodsocker, det är vad som gäller för de flesta för att undvika så kallad muffinsmage, eller degmage. I de allra flesta lägen handlar det om bukfetma, du vet den där som alla påstår är det farliga fettet. Har du skapat bukfetma, då är det på tiden att du börja träna för att få en platt mage. Det finns givetvis en massa metoder till att plocka bort din muffinsmage, här är några tips jag hittat på nätet. Här finns lite mera om din hälsa. Bukfetma eller muffinsmage Sluta stressa. Det sägs att stress är den största orsaken till bukfetma. Så det enkla här är att sluta stressa, hur enkelt som helt, i teorin. I praktiken handlar det om att lägga om livet en hel del. Är det som så att du tränar, då kan du lägga om en del av dina träningspass till ett eller två yoga-pass i stället. Läs mera →