Superseniorens olika åldrar

Superseniorens olika åldrar Jag läser vidare i min bok, Supersenioren. Nu handlar det om olika åldrar, och hur man kan skippa den invanda vägen, du vet den där när man blir vuxen vid 18 år. Letar partner och skaffar gärna barn med denna då man är omkring 25 – 30, det är då livet är på topp eller åtminstone har högst fart. Småbarn och karriär, det är ofta ingen gynnsam karriärstege. Men om man ska nu leva 30 – 40 år längre än vad dagens befolkning gör, så kommer det att finnas de där, åtminstone 30 år extra att göra något. Kanske utveckla en hobby, eller läsa så att man kan söka någon professur, om man vill ha den stegen i livet. När du var ung, så behövde du bara läsa in din examen för att få ett hyfsat jobb. Vem vet, du kanske blir den äldsta professorn i landet, Läs mera →

Sockerfri åldersträning

Sockerfri och Motion, en lycka för de flesta. Sockerfri och motion. Detta ord kan säkert tolkas på många olika sätt. Det jag menar med ordet Åldersträna handlar om att man ska börja röra på sig i aktuell ålder, det vill säga senast nu, oavsett vilken ålder du befinner dig i. Sedan gäller det “bara” att hålla ut, men minst ett antal promenader varje vecka, då helst med bumpstavar, då kan du räkna med att du förhoppningsvis kommer att må betydligt bättre än om du bara slår dig ned framför TV-apparaten med bordet fullt av kakor och chips. Det är allmänt noterat att vi rör på oss mindre och mindre. Förr i tiden, då rörde vi oss ofta i arbetet, bonden på sina åkrar, industiarbetaren som skötte sina maskiner, stående, och så vidare. Numera sitter vi framför datorn och trycker på lite tangenter, visserligen använder vi huvudet, men det hjälper inte Läs mera →

Den inre rösten!

Den inre rösten Har du, liksom jag, råkat ut för den? Den inre rösten som säger till dig att sluta vara så duktig, kasta dig i soffan och sappa på TV:n i stället, plocka fram chipspåsen, och eller ett glas vin. Den där motionsrundan eller vad som nu stod på programmet, den kan du kanske fixa någon annan gång. När du väl fått på dig skorna, och bara ska hämta gå-stavarna, det är då rösten slår till, och ganska enkelt övertygar dig om att soffan är ett bättre alternativ. Det hela börjar egentligen redan på morgonen, om du ska hantera din inre röst, eller inte. Innan du stiger upp, som du gör med en faslig fart, ligg kvar i sängen och njut av det lugn som finns i sovrummet. I stället för att leta ljud som du kan störa dig på, plocka fram huvudet och försök fundera ut hur dagen Läs mera →

Nytt yrke: Pensionär

Börjar du komma i åldern att skaffa dig ett nytt yrke? De flesta av oss som kommer upp i magiska 65:års åldern blir snart med ett nytt yrke, Pensionär. Det är för många ett ganska enkelt val. Man skippar att kliva upp ur sängen på morgonen och går inte till något fast jobb. Staten betalar ut den lön man avstod ifrån när man jobbade. Om staten nu gett fan i mina pengar under tiden, så hade man dessutom kunnat få en anständig pension. Nu ska jag inte gnälla på det utan fundera på en del andra saker du har att ta beslut om när du byter yrkesbana. Senior, då kan du skaffa dig nytt yrke. Pensionär. Att vara pensionär innebär att väldigt mycket förändras, och du måste själv ta ansvar för ditt liv på ett betydligt större sätt. Till exempel, när du var anställd, så hade arbetsgivaren ansvar och ibland Läs mera →

Fredagsmys eller Fredagsfys?

Här finns det möjligheter att välja. Antingen tar du med dig chipspåsen, ett glas vin och smyger dig ner i soffan och tittar på TV. Eller så sätter du på dig vandringsskorna och tar en promenad på fem kilometer. Det skiljer drygt 2000 kalorier. Promenaden förbrukar ca 350 kalorier. Smäller du i dig hela chipspåsen, så är du nästan på dagsintaget, 300 gram chips ger omkring 1600 kalorier och varje glas röttvin skapar 90 kalorier. Tar du flera glas så kan en annan aspekt dyka upp, det som Brasse Brännström kallade BakisSmällus. Hålla koll på Fredagsmys eller Fredagsfys. Fredagsmys Ska du hålla lite järnkoll på din vikt, så förstår du vart tipset hamnar, FredagsFys. Men visst kan du smälla i dig chipspåsen och ett gäng glas med vin, ska du förbruka detta, så blir det en lååång promenad, vi snackar flera mil. Närmare fem för att förbruka 1690 kalorier. 4.82 Läs mera →

Promenad , ger dig styrka och kondition.

Sitter du stilla och känner hur kroppen utvidgar sig? Det är ingen höjdare, men med lite rörelser, promenad, så kommer du att må betydligt bättre. Stillasittande ökar risken för metabola syndromet, något som är samlingsnamnet för förhöjda blodfetter, höga blodtryck och det som cvisar sig mest runt magen, fettma. Du kan dessutom ordna till ett dåligt blodsocker, så att du så småningom får diabetes, en djävla skitskjudom, eftersom du inte märker något, utan den smyger sig på. Men som du vet, så är du en tuff och kaxig person, du avstår gärna det metabola syndromet. Men då är det dags att åtgärda problemet. Här har du fyra veckorsprogrammet, alldeles gratis. Men det ska du ha i bakhuvudet, det här programmet är icke slaget i sten, det är en rekommendation, det viktiga är inte att du följer det till varje minut, det viktiga är att du kommer igång och börjar röra Läs mera →

Supersenior

Supersenioren, en ny bok jag har hittat en bok, som jag verkligen tycker du ska läsa. Den handlar om ålderdomen, och hur du kanske behöver tänka framöver. Idag säger man att livet tar slut senaste vid ungefär 120 års ålder. Men om vi följer lite utveckling och håller oss i skinnet, så skulle det inte vara helt omöjligt att vi lever i ytterligare 30,50 eller kanske 100 år längre. Tänk vilket härligt födelsedagskalas det blivit när du fyller 200. Då får Jonas Jonasson skriva en ny bok, 200-åringen som klev ut genom fönstret och försvann. Boken om supersenioren Författaren till Supersenioren, Marcus Priftis är en ny bekantskap för mig. Men han har fått ihop det ganska väl. Själv är jag sextiofem och räknar väl kallt med att kanske ha 20 år kvar. Men med utvecklingen som är så har jag kanske ännu inte upplevt halva livet, ännu. Tänk dig följande Läs mera →

Hälsotillskott eller piller

Hälsotillskott , kost eller tillskott, behövs det eller ej. Om detta är det många som diskuterar, och själv har jag inte den kunskapen att jag kan avgöra detta. När jag har gjort research på den här inlägget så har det framgått ganska tydligt att om man äter normal och omväxlande kost, så ska det knappast behövas något kosttillskott. Ändå omsätter man miljarder i Sverige, varje år. Så om det gör någon skillnad, det vet inte jag. Jag tror mer på att det kan ha en känsla av att göra skillnad, du vet man stoppar i sig något, och så känner man att det känns bättre. Det är ju även det en bra effekt, om du till exempel blir piggare om du stoppar i dig något. Fortsätt då med det. Annars, ta fram en bra kokbok, och fixa till god och nyttig mat, så kan det också vara ett bra sätt Läs mera →

Sola på stranden

Sola på stranden! Tillhör du den kategorin som gärna kastar sig på stranden, slänger alla kläder, eller de flesta kläder, lägger dig på badhanduken och pressar för fullt. Nu är det bevisat att det behöver inte vara hela kroppen utan det räcker med att en del av kroppen befinner sig i solljuset, för att vi ska må bra. Du kan alltså med gott samvete, enligt min tolkning, sätta dig på strandkrogen med något gott att dricka, lägga upp benen så att solen når fram, och bara njuta av att sitta i skuggan med resten av kroppen, nytta med nöje. Sola på stranden Du kan å andra sidan få minst lika mycket sol, och därmed fylla på d-vitaminsförrådet om du går i shorts och linne och kanske jobbar i trädgården, tar en promenad, eller kanske cyklar. Men varför skaffa dig en massa motion, en öl på altanen i samma mundering borde Läs mera →

Behovstrappa

Maslows behovstrappaTrappan är indelad i fem olika steg, och du måste ha hela trappsteget klart, innan du kan kliva upp ett steg. Han hette Abraham Maslow (1908 – 1970), en amerikansk psykolog som konstruerade denna behovshieraki, som förklarar hur människor prioriterar sina behov. Modellen presenterades 1943, och hade då fem olika nivåer, den lägre nivån måste vara uppfylld innan man kunde gå vidare. De fem nivåerna var i en Behovstrappa är: 1 – Fysologiska behov, här måste människan lösa behovet av hunger, törst, sömn och sex. Tillfredställs inte de här behoven kan vi drabbas av sjukdomar, irritation, smärta, obehag och därför strävar människan efter att så snabbt som möjligt tillfredställa dessa behov.2 – Trygghetsbehovet, kallas ibland för säkerhetsbehovet, här handlar det om att man ska vara fysiskt skyddad från fysiskt våld, psykist våld, kriminalitet och liknande.3 – Behov av kärlek. Betyder att man behöver mänsklig närkontakt genom familj och vänner. Läs mera →